FYSISK AKTIVITET MED LÅG EFFEKT - Vi har bara ett liv
"Jag vill röra på mig försiktigt medan jag lyssnar på min kropp och återhämtar mig från vardagens påfrestningar. Min livssituation tillåter för tillfället inte högintensiv träning."
På den här sidan hittar du LYKKEs rekommendationer för motionerare som vill ha fysisk aktivitet med låg effekt.
GYM
LYKKE gym har ett omfattande urval av utrustning och redskap för mångsidig träning.
Behöver du instruktion hur man använder gymmets träningsmaskiner? Lär känna träningsmaskinerna på gymmet med hjälp av vår personal tränare. Vi går igenom 6-8 träningsmaskin och efter det kan du göra muskelkonditionsträning på gymmet. Guidning varar ca. 30 minuter.
GRUPPTRÄNING
En kombination av yoga och kroppskontrollövningar. De flesta rörelserna utförs med hjälp av ett stort tygstycke. Övningen hjälper dig koppla av, ökar rörligheten och utvecklar kroppskontrollen. Avslappning i början och slutet av passet.
Ett milt och lugnt träningspass i Värmestudion som ökar rörligheten, kroppsskontrollen och styrka. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings-, rörelse- och styrkeövningar, stretching och avslappning. Under passet lär man sig koncentration och avslappning.
Ett återhämtande pass som innehåller aktiva rörlighetsrörelser och stretching. Övningen ökar rörligheten och förhindrar förslitningsskador. Passet erbjuder möjligheten att utföra alla rörelser i ens egen takt. Lämpar sig för alla och ingår i allas träningskalender.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp.
ÅTERHÄMTNING-passen är lugnare pass som ingår i alla träningskalendrar. Övningarna ökar rörligheten och kroppskontrollen och hjälper till med återhämtningen. Återhämtnings-passet känns igen på blom-symbolen.
COACHNINGTJÄNSTER
Är du nybörjare eller får du rehabilitering? Börjar du träna igen efter en längre paus? Med RÖR PÅ DIG-coachningen får du råd och stöd på hur du börjar en regelbunden träning.
Behöver du varaktig förändring? Vill du ändra dina levnadsvanor permanent? PERMANENT FÖRÄNDRING – coachningen hjälper till med viktkontroll och med att upprätthålla träningsmotivationen.
ARTIKEL
Trivs du i din egen vardag? Lyckas du koppla av mitt i veckan och klarar du att bli av med stressrelaterade tankar?
Eller gör dagsrytmen dig andfådd? Får du för lite sömn och räknar du dagarna till semestern eller helgen?
KÖP HÄR
Hurdan motionerare är du? Håller du på att börja med träningen eller är motionen redan en del av din vardag? Motionerar du aktivt eller kanske även resultatinriktad? Eller kräver din livssituation för tillfället fysisk aktivitet med låg effekt?