STYRKA
STYRKA-passen består av olika muskelträningsövningar som ökar muskeluthålligheten. STYRKA-passen känns igen på hantelsymbolen.
Mångsidig och inspirerande träning som baserar sig på klassisk balett. BARRE stärker särskilt sätesmuskler, lår och bål, utvecklar uthållighetskraft och aktiverar de djupa musklerna som höjer hållningen.
LesMills – konceptpass som utvecklar muskeluthållighet. Under passet tränas kroppens största muskelgrupper med hjälp av en skivstång och tilläggsvikter. Ingen koreografi.
Mångsidig cirkulär träning med hjälp av gymutrustning och/eller mindre redskap. Under passet tränar du under ledning av en coach i din egen takt med timer. Cirkulär träning förbättrar muskelstyrkan och syreupptagningsförmågan. Värm upp innan passet börjar.
Mångsidig träning som stärker hela kroppen och använder din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Efter uppvärmningen följer mångsidig träning av hela kroppens muskler. Passet avslutas med stretching.
Boxning är ett effektivt och roligt pass med ett par. Timmen utvecklar särskilt överkroppens styrka. Rörligheten ökar, motoriken blir bättre, syreupptagningsförmågan utvecklas och stelhet och smärta i axlar och nacke minskar. Timmen börjar med uppvärmningen och efter det tränar vi grundläggande slag och deras tekniker i par. I slutet av passet kör vi en rolig HIIT-träning, där du får upp pulsen, svetten på ytan och heja på dina träningskamrater. Obs! Klockor och ringar lönas att ta bort innan passet.
Passet fokuserar på att forma musklerna i bålen och underkroppen; mage, rumpa och lår. Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Under passet fokuserar vi på att forma och stärka under- och mellankroppens muskler: lår, rumpa och mage. Timmen börjar med en uppvärmning som innehåller öppnande och uppvärmande rörelser samt muskelaktivering med hjälp av gummiband. I arbetsdelen av timmen används den egna kroppsvikten och även tyngre vikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Effektivt, holistiskt träningspass för hela kroppen som ökar muskeluthålligheten och förbättrar syreupptagningsförmågan. Efter uppvärmningen tränas de största muskelgrupperna som batteri- eller cirkulärträning på platsen med timer. Träningsdelen innehåller rörelser med både kroppsvikt och tilläggsvikter. Passet avslutas med kroppsvårdsträning som inkluderar aktiva rörlighetsövningar och stretching. Passet innehåller inga stegövningar.
Ett lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av styrke-, andnings- och rörelseövningar samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning.
LYKKE videopasset är ett videostyrt gruppövningspass som du själv kan starta från salens pekskärm vid en för dig passande tidpunkt.
ÅTERHÄMTNING-passen är lugnare pass som ingår i alla träningskalendrar. Övningarna ökar rörligheten och kroppskontrollen och hjälper till med återhämtningen. Återhämtnings-passet känns igen på blom-symbolen.