Livsstilsförändring – en 16 veckors utvecklingsresa
Vill du få mer ork i vardagen, bättre återhämtning, klarhet i dina levnadsvanor och förändringar som håller – utan att behöva prestera? LIVSSTILSFÖRÄNDRING – smågruppscoaching är en mjuk men målinriktad 16-veckors förändringsresa som steg för steg stödjer ditt övergripande välmående. Kursens undervisningsspråk är finska.
LIVSSTILSFÖRÄNDRING-smågruppscoaching kombinerar motion, återhämtning, stresshantering, kost, sömn och vardagsrytmer till en tydlig helhet. Du får stöd av gruppen, handledning av coachen samt regelbundna Firstbeat Life-mätningar. Genom mätningarna får du konkret information om hur ditt välmående utvecklas och hur balans råder mellan kroppens belastning och återhämtning.
I centrum för coachningen står att bygga en ny rutin som stödjer ditt välbefinnande. De första 8 veckorna utgör en intensivperiod där fokus ligger på motion och vardagsaktivitet, genomgång av kostens grundpelare, tydliggörande av mål samt de första Firstbeat Life-välmåendemätningarna.
De sista 8 veckorna är en underhållsperiod där du stärker tillämpningen av det du lärt dig i vardagen. Att upprätthålla motivation och rutiner spelar en viktig roll, eftersom det under processen ofta uppstår utmaningar – och att ta sig igenom dem är en del av livsstilsförändringen. Coachens stöd och självständiga uppgifter hjälper dig att hålla motivationen uppe under hela perioden.
Med Firstbeat Life-välmåendemätningen ser du hur regelbunden motion och andra vardagsval påverkar ditt välbefinnande. Firstbeat Life-mätningen baseras på analys av puls och pulsvariabilitet. Coachningen innehåller fyra Firstbeat Life-mätningar som ger en fördjupad bild av återhämtning, belastning, stressnivåer, sömn, effekterna av träning och energiförbrukning. Du får återkoppling och utvecklingsförslag efter varje mätning.
LIVSSTILSFÖRÄNDRING-smågruppscoaching passar dig som
behöver mer ork och klarhet i vardagen
vill lära dig levnadsvanor som stödjer ditt välmående
vill följa din utveckling konkret med hjälp av mätningar
söker lågtröskelcoaching utan prestationskrav
vill satsa på motion, sömn, kost och vardagsrytmer som en helhet
uppskattar regelbundet stöd från både gruppen och coachen
Coachningens innehåll:
16 veckors smågruppscoaching
Varje vecka träffar under de första 8 veckorna (intensivperiod)
Träffar varannan vecka under de sista 8 veckorna (underhållsperiod)
4 Firstbeat Life-mätningar
Återkopplingssamtal om mätningarna och utvecklingsförslag baserat på resultaten
Mångsidiga träningspass (styrka, kondition, rörlighet)
Matdagbok och uppföljning, vardagsvänliga matvanor, veckoplanering, receptidéer
Teman för stresshantering och återhämtning
Struktur i vardagen och målsättning, motivation
Självständiga uppgifter och stöd från coachen
Under coachningen får du tillgång till LYKKE Coaching-appen, där du hittar dina träningsprogram. Med hjälp av appen kan du föra träningsdagbok, hålla matdagbok i form av bilder och varje vecka kommunicera med din coach.
LIVSSTILSFÖRÄNDRING-smågruppen innehåller 12 träffar, varje gång 60 minuter. Gruppstorleken är begränsad för att varje deltagares nivå ska kunna tas i beaktande.
Smågruppscoachingen startar 13.1.2026
12 träffar (under 16 veckor)
Träffar på tisdagar kl. 17.15–18.15 på Motionscentret LYKKE
Coach: personlig tränare och kostcoach Tiina Sysiaho
Pris för LYKKE-kunder: 99 €/månad (tot. 396 €)
Pris utan LYKKE-medlemskap: 114 €/månad (tot. 456 €)
(Obs! Månadskostnaden för smågruppen inkluderar inte medlemskap hos LYKKE.)
Denna smågrupp kräver ingen förhandsnivå – det enda som behövs är viljan att må bättre. Jag hälsar dig varmt välkommen till gruppen!
– Tiina
Fråga mera:
tiina.sysiaho@liikuntakeskuslykke.fi
- Genom att betala kursavgiften i webbutiken anmäler du dig till smågruppscoachningen
- Du kan också betala kursen med motionsförmåner i kundtjänsten. Anmäl dig då via e-post.
Motionscenter LYKKE erbjuder mångsidigt med olika slags smågrupps träningar till varje motionerare. Bekanta dig med vårt utbud, välj det som passar dig och anmäl dig.
Välbefinnande, glädjen från träningen, en stödjande kost och tillräcklig vila är min coachningsfilosofi. Jag hjälper mina kunder att hitta en hälsosam livsstil genom rörelse och kost. När grundläggande aspekter är på plats blir det möjligt att behålla träningen som en del av vardagen även i utmanande livssituationer.