energi i vardagen

Den hektiska vardagen, många skyldigheter och fullspäckade scheman fyller lätt kalendern, och därför blir det inte alltid tillräckligt tid för dig själv. Krafterna och energin kan vara låga, men kroppen behöver regelbunden motion. ENERGI I VARDAGEN – smågruppscoaching är en bra start för dig som ännu inte har fått motion till en regelbunden rutin och som har svårt att anpassa den till dina egna resurser. Kärnan i coachingen är mångsidiga gemensamma träningspass varannan vecka, Firstbeat Life-välmåendemätningar samt stöd från smågruppen. I den här gruppen behöver du inte prestera perfekt – det räcker att du kommer.

Smågruppscoachingen passar dig som:

• Vill börja motionera på ett tryggt sätt och utvecklas stegvis

• Behöver mer energi och bättre återhämtning

• Vill gå ner i vikt och främja livsstilsvanor som stöder ditt välmående

• Vill få rytm och en tydlig plan för träning och återhämtning

• känner att omsorgen om ditt välmående har hamnat i skymundan i vardagen

Coachningen varar i 12 veckor. Varje månad får du göra en Firstbeat Life-mätning, som visar hur ditt hjärta egentligen mår. Firstbeat Life-välmåendeanalysen identifierar belastningsnivå och vila genom hjärtfrekvens och hjärtfrekvensvariation. Utifrån mätningen kan vi göra rätt åtgärder för att stödja ditt välmående. Coachningen innehåller 6 gemensamma träffar, varannan vecka. Under träffarna gör vi mångsidiga träningspass som hjälper dig att komma igång med motion på ett tryggt och effektivt sätt. I träningen fokuserar vi på att utveckla grundstyrka och rörlighet samt funktionella rörelsemönster. Dessutom betonar vi kroppsnära, trygg träning och stresshantering genom rörelse. Träningarna passar både nybörjare och dig som återvänder efter en längre paus, men rörelserna kan också anpassas till en mer utmanande nivå beroende på deltagarens förutsättningar.

Under coachningens gång får du tillgång till LYKKE-coachningsappen, där du hittar ditt träningsprogram. Med hjälp av appen kan du föra anteckningar över dina träningspass och kommunicera med coachen varje vecka.

Gruppens storlek är högst 10 personer

• Smågruppscoachingen börjar tisdagen den 13.1.2026

• 6 träffar (total längd 12 veckor)

• Träffarna hålls tisdagar kl. 17.15–18.15 vid Motionscentret LYKKE

• Coach: Tiina Sysiaho

• Pris för LYKKE-kunder: 77 €/månad (tot. 308 €)

• Pris utan LYKKE-kundskap: 92 €/månad (tot. 368 €)

(Obs! Månadskostnaden för smågruppen inkluderar inte LYKKE-medlemskap)

Jag önskar dig varmt välkommen till ENERGI I VARDAGEN – smågruppen!

– Tiina

Fråga mer:
tiina.sysiaho@liikuntakeskuslykke.fi

Genom att betala kursavgiften i webbutiken anmäler du dig till smågruppscoachingen.
Du kan också betala kursen med motionssedlar i kundtjänsten. Anmäl dig då via e-post.