MATALAN TEHON LIIKKUJA - Meillä on vain yksi elämä
"Haluan liikkua lempeästi kehoani kuunnellen ja palautua arjen kuormituksesta. Elämäntilanteeni ei salli tällä hetkellä kovatehoista liikuntaa."
Tältä sivulta löydät LYKKEn suosituksia matalan tehon liikkujalle.
KUNTOSALI
LYKKE kuntosalilta löydät kattavasti laitteita ja välineistöä monipuolista harjoittelua varten.
Kaipaatko opastusta kuntosalin peruslaitteiden käytössä? LYKKE Laiteopastuksessa käydään läpi kuntosalin painopakka-alueella 6-8 kuntosalilaitetta, joiden avulla pääset alkuun kuntosaliharjoittelussa ja voit tehdä koko kehon kuntosaliharjoituksen. Laiteopastuksen kesto n. 30 minuuttia.
RYHMÄLIIKUNTA
Yhdistelmä joogaa sekä kehonhallintaharjoituksia. Suurin osa liikkeistä tehdään isoa kangasta apuna käyttäen. Harjoitus rauhoittaa, lisää liikkuvuutta sekä kehittää kehonhallintaa. Tunnin alussa ja lopussa rentoutus. Tunnille pukeudutaan kyynär-ja polvitaipeet peittäviin puhtaisiin vaatteisiin.
Lempeä, kehon liikkuvuutta, hallintaa sekä voimaa lisäävä rauhallinen Lämpöstudion harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen hengitys-, liikkuvuus- ja voimaharjoituksista, venytyksistä sekä rentoutuksesta. Tunnilla harjoitellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
Palauttava tunti, joka sisältää aktiivisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytyksiä. Harjoitus lisää liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja. Tunnilla on mahdollisuus tehdä kaikki liikkeet omaan tahtiin. Sopii kaikille ja kuuluu jokaisen liikuntakalenteriin.
Rauhallinen Lämpöstudion tunti. Vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Pilates lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
PALAUDU-tunnit ovat rauhallisempia, jokaisen harjoituskalenteriin kuuluvia tunteja. Harjoitukset lisäävät liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä auttavat palautumaan. PALAUDU-tunnin tunnistat kukka-symbolista.
VALMENNUSPALVELUT
Oletko aloittelija tai kuntoutuja? Aloitatko treenin pitkän tauon jälkeen? LÄHDE LIIKKEELLE-valmennuksessa saat ohjeita ja tukea miten aloittaa säännöllisen liikunnan.
Kaipaatko kestävää muutosta? Haluatko muuttaa elämäntapojasi pysyvästi? PYSYVÄ MUUTOS – valmennus auttaa painonhallinnassa ja liikuntamotivaation ylläpitämisessä.
ARTIKKELIT
Viihdytkö omassa arjessasi? Osaatko ottaa rennosti keskellä viikkoa ja pystytkö nollaamaan stressaavat asiat mielestäsi?
Vai hengästyttääkö päivien juoksu? Jäävätkö yöunet vähälle ja lasketko päiviä lomaan tai viikonloppuun?
Arjessa stressi ja kiire ovat usein läsnä ja molemmat saattavat helposti vaikuttaa yöuniin. Tässä muutama helppo vinkki, kuinka parantaa meille niin tärkeän unen laatua.
Oletko koskaan pysähtynyt ajattelemaan, missä sinun on todella hyvä olla?
Missä on paikka, jossa voisit vain istua, sulkea silmäsi ja hengittää muutaman minuutin ilman keskeytyksiä?
OSTA TÄSTÄ
Minkälainen liikkuja sinä olet? Aloitteletko juuri liikuntamatkaasi vai onko liikunta jo osa arkeasi? Liikutko aktiivisesti vai ehkä jo tavoitteellisesti tai vaatiiko tämän hetkinen elämän tilanteesi mieluiten matalatehoista liikuntaa? Klikkaa kuvia ja näet, mitä Liikuntakeskus LYKKE tarjoaa erilaisille liikkujatyypeille.