LYKKE VIDEOTUNNIT | LYKKE VIDEOPASS
Tältä sivulta löydät LYKKE ryhmäliikunnan keskukselta tutut videotunnit, joita voit treenata kotona oman aikataulusi mukaisesti. LYKKE videotuntien pituus on n. 30 minuuttia. Klikkaa kuvaa aloittaaksesi tunnin. Mukavaa treeniä!
På den här sidan finns de från LYKKE gruppträningarna på centret välbekanta videopassen, som du kan delta i hemma enligt egen tidtabell. LYKKE videopassen är ca 30 minuter långa. Klicka på bilden och börja träna! Ha en bra träning!
Kovatehoinen kierto- tai patteriharjoitus oman kehon vastusta sekä lisäpainoja apuna käyttäen. Tunnilla treenaat omaan tahtiisi aikaa vastaan. Parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Sopii edistyneelle liikkujalle.
Cirkulär- eller batteriövning i hårt tempo med hjälp av den egna kroppens motstånd och tilläggsvikter. Under passet tränar du i din egen takt med timer. Övningen förbättrar muskelstyrkan och syreupptagningsförmågan. Lämpligt för vältränade personer.
Kovatehoinen kierto- tai patteriharjoitus oman kehon vastusta sekä lisäpainoja apuna käyttäen. Tunnilla treenaat omaan tahtiisi aikaa vastaan. Parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Sopii edistyneelle liikkujalle.
Cirkulär- eller batteriövning i hårt tempo med hjälp av den egna kroppens motstånd och tilläggsvikter. Under passet tränar du i din egen takt med timer. Övningen förbättrar muskelstyrkan och syreupptagningsförmågan. Lämpligt för vältränade personer.
Kovatehoinen kierto- tai patteriharjoitus oman kehon vastusta sekä steplautaa apuna käyttäen. Tunnilla treenaat omaan tahtiisi aikaa vastaan. Parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Sopii edistyneelle liikkujalle.
Cirkulär- eller batteriövning i hårt tempo med hjälp av den egna kroppens motstånd och stepbänk. Under passet tränar du i din egen takt med timer. Övningen förbättrar muskelstyrkan och syreupptagningsförmågan. Lämpligt för vältränade personer.
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning.
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning.
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning.
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon.
Efter uppvärmningen görs helkroppsövningar med hjälp av en kettlebell. Passet stärker kroppens största muskelgrupper. Vikten hos ditt val av kettlebell avgör passets effektivitet. Passet avslutas med stretching.
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon.
Efter uppvärmningen görs helkroppsövningar med hjälp av en kettlebell. Passet stärker kroppens största muskelgrupper. Vikten hos ditt val av kettlebell avgör passets effektivitet. Passet avslutas med stretching.
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon.
Efter uppvärmningen görs helkroppsövningar med hjälp av en kettlebell. Passet stärker kroppens största muskelgrupper. Vikten hos ditt val av kettlebell avgör passets effektivitet. Passet avslutas med stretching.
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp.
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp.
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä käsipainoja. Lopussa venyttely.
Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa. Lopussa venyttely.
Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa. Lopussa venyttely.
Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Passet fokuserar på att forma överkroppens muskler; bröst, rygg, axlar och armar. Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Passet fokuserar på att forma överkroppens muskler; bröst, rygg, axlar och armar. Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Passet fokuserar på att forma överkroppens muskler; bröst, rygg, axlar och armar. Passet inleds med uppvärmning som inkluderar några stegövningar. Under arbetsdelen används din egen kroppsvikt och lätta tilläggsvikter som motstånd. Passet avslutas med stretching.
Tehokas hapenottokykyä sekä aerobista kuntoa kehittävä sisäpyöräilytunti. Tunnin aikana ohjaaja opastaa, kuinka pystyt itse säätelemään harjoituksen tehoa pyörän vastuksen avulla.
Ett effektivt inomhuscykelpass som utvecklar syreupptagningsförmågan och den aeroba konditionen. Under passet visar coachen hur du själv kan justera träningens effekt med hjälp av cykelns motstånd.
Tehokas hapenottokykyä sekä aerobista kuntoa kehittävä sisäpyöräilytunti. Tunnin aikana ohjaaja opastaa, kuinka pystyt itse säätelemään harjoituksen tehoa pyörän vastuksen avulla.
Ett effektivt inomhuscykelpass som utvecklar syreupptagningsförmågan och den aeroba konditionen. Under passet visar coachen hur du själv kan justera träningens effekt med hjälp av cykelns motstånd.
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito.
Ett roligt och svettigt danspass där varje låt innehåller sin egen koreografi. De latinska och internationella rytmerna är medryckande och det viktigaste i passet är gott humör och att ha roligt.
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito.
Ett roligt och svettigt danspass där varje låt innehåller sin egen koreografi. De latinska och internationella rytmerna är medryckande och det viktigaste i passet är gott humör och att ha roligt.
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito.
Ett roligt och svettigt danspass där varje låt innehåller sin egen koreografi. De latinska och internationella rytmerna är medryckande och det viktigaste i passet är gott humör och att ha roligt.
Tunnilla treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita.
Mage-rygg-passet förbättrar hållningen och stärker bålstyrkan. Ingen koreografi.
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita.
Mage-rygg-passet förbättrar hållningen och stärker bålstyrkan. Ingen koreografi.
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita.
Mage-rygg-passet förbättrar hållningen och stärker bålstyrkan. Ingen koreografi.
Rauhallinen, palauttava tunti, joka sisältää pidempikestoisia venytyksiä. Rauhoittaa, kehittää liikkuvutta ja poistaa lihaskireyksiä. Suosittelemme tekemään kevyen lämmittelyn ennen tunnin alkua. Sopii kaikille.
Ett lugnt, återställande pass som inkluderar längre perioder av stretching. Lugnar, utvecklar rörligheten och eliminerar muskelspänningar. Vi rekommenderar att du gör en lätt uppvärmning före passet. Lämpar sig för alla.
Rauhallinen, palauttava tunti, joka sisältää pidempikestoisia venytyksiä. Rauhoittaa, kehittää liikkuvutta ja poistaa lihaskireyksiä. Suosittelemme tekemään kevyen lämmittelyn ennen tunnin alkua. Sopii kaikille.
Ett lugnt, återställande pass som inkluderar längre perioder av stretching. Lugnar, utvecklar rörligheten och eliminerar muskelspänningar. Vi rekommenderar att du gör en lätt uppvärmning före passet. Lämpar sig för alla.
Rauhallinen, palauttava tunti, joka sisältää pidempikestoisia venytyksiä. Rauhoittaa, kehittää liikkuvutta ja poistaa lihaskireyksiä. Suosittelemme tekemään kevyen lämmittelyn ennen tunnin alkua. Sopii kaikille.
Ett lugnt, återställande pass som inkluderar längre perioder av stretching. Lugnar, utvecklar rörligheten och eliminerar muskelspänningar. Vi rekommenderar att du gör en lätt uppvärmning före passet. Lämpar sig för alla.