EDISTYNYT LIIKKUJA - sinä pystyt
"Olen edistynyt liikkuja ja harjoittelen tavoitteellisesti. Harjoitteluni on nousujohteista ja seuraan kehitystäni. Haluan haastaa ja ylittää itseni."
Tältä sivulta löydät LYKKEn suosituksia edistyneelle liikkujalle.
KUNTOSALI
LYKKE kuntosalilta löydät kattavasti laitteita ja välineistöä monipuolista harjoittelua varten.
LYKKE kuntosalilta löydät monipuolisesti vipuvarsilaitteita, ristikkäistaljoja ja käsipainoja.
LYKKE toiminnallisen harjoittelun alue on suunniteltu palvelemaan edistyneitä voimaharjoittelijoita.
RYHMÄLIIKUNTA
LesMills – konseptitunti, joka kehittää aerobista kuntoa, kestävyyttä sekä räjähtävyyttä. Korkeasykkeinen, atleettinen harjoitus. Tunti sisältää mm. paljon hyppyjä, juoksua, kykkyjä, punnerruksia. Tunnin aikana ohjaaja antaa liikevaihtoehtoja. Takuulla hikistä ja tehokasta!
Vauhdikas ja vaihteleva tunti, jossa askellusosuudet sekä lihaskuntotreenit vuorottelevat. INTERVALLI-tunnilla harjoitukset tehdään kehonpainolla sekä pienillä lisäpainoilla. Askellusosuudet sisältävät koreografiaa. Hauska ja hikinen tunti!
Palauttava tunti, joka sisältää aktiivisia liikkuvuusliikkeitä sekä venytyksiä. Harjoitus lisää liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja. Tunnilla on mahdollisuus tehdä kaikki liikkeet omaan tahtiin. Sopii kaikille ja kuuluu jokaisen liikuntakalenteriin.
Tehokas hapenottokykyä sekä aerobista kuntoa kehittävä sisäpyöräilytunti. Tunnin aikana ohjaaja opastaa, kuinka pystyt itse säätelemään harjoituksen tehoa pyörän vastuksen avulla. Ohjaaja opastaa tarvittaessa pyörän säätöjen kanssa ennen tunnin alkua. Tunnista löydät sekä helpon, keskitason, että haastavan vaihtoehdon.
LYKKE ryhmäliikunnan HAASTAVA-tunnisteella merkityt tunnit sopivat tottuneille ryhmäliikkujille. Tehokkaissa treeneissä pääset haastamaan itsesi kunnolla.
Les Mills -ryhmäliikuntatuntien sisältö seuraa kansainvälistä Les Mills -konseptia. Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla ympäri maailman.
VALMENNUSPALVELUT
Haluatko kiinteytyä ja kehittää voimatasojasi? Tahdotko saada tuloksia säännöllisellä harjoittelulla? VIISAASTI VOIMAA – valmennus sopii sinulle, jolle kuntosaliharjoittelu on jo tuttua. Valmentajan avulla monipuolistat harjoitteluasi ja pääset kiinni nousujohteisiin tuloksiin.
ARTIKKELIT
Monet meistä kärsivät unettomuudesta jossain elämämme vaiheessa. Unen puute vaikuttaa hormonitoimintaan ja saattaa vielä mielen matalalle. Tärkeää on panostaa unen laatuun pitkällä aikavälillä.
Usein arjessa käytämme vain noin 30% keuhkojemme kapasiteetista. Mielentila näkyy yleensä suoraan hengityksestä. Istu alas, sulje silmät, vedä keuhkot täyteen ilmaan ja hengitä sen jälkeen rauhallisesti ulos. Toista 5 kertaa.
Miltä tuntuu?
Onko painonpudotuksen taustalla aina oltava dieetti ja laihdutusruokavalio, jossa syödään vain tiettyjä ruokia, tietty määrä ja tarkasti punnittuna? Lyhyesti ja ytimekkäästi, ei ole. Kun keskitymme rajoitetun ja tiukan ruokavalion sijaan ruokailun perusasioihin, emme tarvitse tiukkoja dieettejä voidaksemme hyvin. Ravinnosta puhuttaessa olisi hyvä ymmärtää, että olennaista on kokonaisuus.
OSTA TÄSTÄ
Minkälainen liikkuja sinä olet? Aloitteletko juuri liikuntamatkaasi vai onko liikunta jo osa arkeasi? Liikutko aktiivisesti vai ehkä jo tavoitteellisesti tai vaatiiko tämän hetkinen elämän tilanteesi mieluiten matalatehoista liikuntaa? Klikkaa kuvia ja näet, mitä Liikuntakeskus LYKKE tarjoaa erilaisille liikkujatyypeille.