VOIMA
VOIMA-tunnit koostuvat erilaisista lihaskestävyyttä lisäävistä lihaskuntoharjoituksista.
Monipuolinen treeni, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa ja jonka liikekieli tulee klassisen baletin maailmasta. Tunti kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset.
LesMills – konseptitunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin aikana treenataan levytangon ja lisäpainojen avulla kehon suurimmat lihasryhmät. Ei askelkuvioita.
Monipuolinen kiertoharjoitus kuntosalin tai Jumppastudion laitteita sekä pienvälineistöä apuna käyttäen. Tunnilla treenaat ohjaajan opastuksella omaan tahtiisi aikaa vastaan. Kiertoharjoittelu parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Lämmittelethän ennen tunnin alkua.
Monipuolinen koko kehoa kiinteyttävä harjoitus, jossa vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan monipuolisesti koko kehon lihaksia. Lopussa venyttely.
Tunnilla keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Työosuudessa vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Tunnilla keskitytään muokkamaan ala- ja keskivartalon lihaksia; reisiä, pakaroita ja vatsaa. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää avaavia ja lämmittäviä liikkeitä sekä lihasten aktivointia kuminauhaa apuna käyttäen. Työosuudessa vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä reiluja lisäpainoja. Lopussa venyttely.
Tehokas, kokonaisvaltainen koko kehon treenitunti, joka lisää lihaskestävyyttä sekä parantaa hapenottokykyä. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan suurimmat lihasryhmät kierto- tai patteriharjoitteluna omalla paikalla aikaa vastaan. Harjoitusosio sisältää sekä kehonpainolla, että lisäpainoilla tehtäviä liikkeitä. Tunnin lopussa kehonhuolto-osuus, joka sisältää aktiivisia liikkuvuusliikkeitä sekä venyttelyä. Tunti ei sisällä askelkuvioita.
Rauhallinen kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen Lämpöstudion harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen voima-, hengitys-, ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla harjoitellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
LYKKE videotunti on video-ohjattu ryhmäliikuntatunti, jonka voit itse käynnistää salin kosketusnäytöltä itsellesi sopivan aikataulun mukaan.
Tältä sivulta löydät LYKKEn tulevat ryhmäliikuntatunnit, HYROX-treenit sekä tapahtumat. Tervetuloa mukaan!