LYKKE VIDEOTUNTI

LYKKE videotunti on video-ohjattu ryhmäliikuntatunti, jonka voit itse käynnistää salin kosketusnäytöltä itsellesi sopivan aikataulun mukaan.

Videotunteja voit käyttää Videostudiossa. Videotunnit ovat käytössä myös Jumppastudiossa sekä Pyöräilystudiossa silloin, kun aikataulussa ei ole ohjattuja ryhmäliikuntatunteja.


VIDEOTUNTI HIITTI
Kovatehoinen kierto- tai patteriharjoitus oman kehon vastusta sekä lisäpainoja apuna käyttäen. Tunnilla treenaat omaan tahtiisi aikaa vastaan. Parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Sopii edistyneelle liikkujalle.
​​​​​​​
- Haastava
- Syke

VIDEOTUNTI JOOGA
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista, venytyksistä sekä rentoutuksesta. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista.
​​​​​​​- Helppo
- Palaudu

VIDEOTUNTI KAHVAKUULA
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon. Lopussa venyttely.
- Keskitaso
- Voima

VIDEOTUNTI PILATES
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen.
- Helppo
- Palaudu, voima


VIDEOTUNTI REISI-PAKARA-VATSA
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
- Keskitaso

- Voima

VIDEOTUNTI RINTA-SELKÄ-KÄDET
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Lopussa venyttely.
- Helppo

- Voima

VIDEOTUNTI RYHTI
Ryhti-tunnilla keskitytään avaaviin liikkeisiin sekä tehdään kevyttä lihaskuntoharjoittelua. Tunnilla parannetaan ryhtiä sekä lisätään liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Välineenä voidaan käyttää esimerkiksi keppiä tai käsipainoja, mutta suurin osa tunnista tehdään ilman välinettä. Tunti sopii jokaiselle liikkujalle.
- Helppo
- Palaudu

VIDEOTUNTI SISÄPYÖRÄILY
Tehokas hapenottokykyä sekä aerobista kuntoa kehittävä sisäpyöräilytunti. Tunnin aikana ohjaaja opastaa, kuinka pystyt itse säädellä harjoituksen tehoa pyörän vastuksen avulla.
- Keskitaso
- Syke


VIDEOTUNTI TANSSI
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito. Sanallinen ohjaus on vähäisempää.
- Keskitaso

- Fiilis

VIDEOTUNTI VANHEMPI-LAPSI
Video-ohjattu aikuisen treenitunti, johon voit ottaa 0-6-vuotiaan lapsen mukaan. Tunnilla on käytettävissä salin kosketusnäytön tuntivalikoima. Lapselle kannattaa ottaa mukaan omia leluja tai muuta puuhaa. Turvallisuussyistä salin välineistö on vain aikuisten käytössä.
​​​​​​​

VIDEOTUNTI VATSA-SELKÄ
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita.
- Keskitaso

- Voima

VIDEOTUNTI VENYTTELY
Rauhallinen, palauttava tunti, joka sisältää pidempikestoisia venytyksiä. Rauhoittaa, kehittää liikkuvutta ja poistaa lihaskireyksiä. Suosittelemme tekemään kevyen lämmittelyn ennen tunnin alkua. Sopii kaikille.
- Helppo
- Palaudu


LesMills-ryhmäliikuntatunnit

Les Mills -konseptitunnit

Les Mills -ryhmäliikuntatuntien sisältö seuraa kansainvälistä Les Mills -konseptia.
​​​​​​​Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla ympäri maailman.

Lue lisää