Les Mills -konseptitunnit
Les Mills -ryhmäliikuntatuntien sisältö seuraa kansainvälistä Les Mills -konseptia. Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla ympäri maailman.
LesMills – konseptitunti, joka kehittää aerobista kuntoa, kestävyyttä sekä räjähtävyyttä. Korkeasykkeinen, atleettinen harjoitus. Tunti sisältää mm. paljon hyppyjä, juoksua, kykkyjä, punnerruksia. Tunnin aikana ohjaaja antaa liikevaihtoehtoja. Takuulla hikistä ja tehokasta!
BARRE Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka koostuu balettiin perustuvista liikkeistä. Kehittää tasapainoa, lisää keski- ja alavartalon voimaa sekä parantaa ryhtiä
- Keskitaso
- Voima
BODYBALANCE Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Rauhallinen harjoitus, joka yhdistää liikkeitä Tai-chista, Joogasta sekä Pilateksesta.
BODYBALANCE Strength-tunnilla keskitytään kehoa vahvistaviin liikkeisiin.
BODYBALANCE Flexibility-tunnilla keskitytään lisää liikkuvuutta tuoviin harjoituksiin.
- Keskitaso
- Palaudu
BODYCOMBAT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka perustuu eri kamppailulajeihin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, sekä aerobista kuntoa ja tuo lisää räjähtävyyttä, ketteryyttä sekä nopeutta.
- Haastava
- Syke
BODYPUMP Virtual
Les Mills – konseptin videotunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin aikana treenataan levytangon ja lisäpainojen avulla kehon suurimmat lihasryhmät. Ei askelkuvioita.
- Keskitaso
- Voima
GRIT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Intensiivinen 30 minuutin korkean intensiteetin tehotreeni, joka sopii kokeneemmalle treenaajalle.
GRIT Athletic-tunnilla keskitytään lisäämään voimaa, ketteryyttä sekä nopeutta. Harjoitukset tehdään kehonpainolla sekä step-lautaa apuna käyttäen.
- Haastava
- Syke
GRIT Cardio-tunnilla harjoitukset tehdään kehonpainolla. Tunti on suunniteltu parantamaan hapenottokykyä, lisäämään nopeutta sekä polttamaan kaloreita.
- Haastava
- Syke
GRIT Strength-tunnilla keskitytään vahvistamaan kehon suurimpia lihaksia kehonpainon, levytangon sekä levypainojen avulla.
- Haastava
- Voima
CORE
Les Mills-konseptin videotunti, joka vahvistaa erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia sekä lisää rangan hyvinvointia.
- Keskitaso
- Voima
RPM Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka parantaa hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Vaihtelevalla sisäpyöräilytunnilla päätät itse tunnin tehon pyörän vastusta säätelemällä.
- Keskitaso
- Syke
SH'BAM Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, jossa tanssitaan, pidetään hauskaa ja haetaan hikeä pintaan. Tunnilla jokainen kappale sisältää oman koreografiansa ja eri tyyliset tanssit saavat sykkeen ylös.
- Keskitaso
- Fiilis
SPRINT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Korkean intensiteetin sisäpyöräilyharjoitus, joka parantaa hapenottokykyä. Tunnilla pääset haastamaan itsesi tehokkaassa harjoituksessa, joka polttaa kaloreita vielä pitkään treenin jälkeenkin.
- Haastava
- Syke
Tältä sivulta löydät LYKKEn tulevat ryhmäliikuntatunnit sekä tapahtumat. Tervetuloa mukaan!