Les Mills -konseptitunnit
Les Mills -ryhmäliikuntatuntien sisältö seuraa kansainvälistä Les Mills -konseptia. Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla ympäri maailman.
LesMills – konseptitunti, joka kehittää aerobista kuntoa, kestävyyttä sekä räjähtävyyttä. Korkeasykkeinen, atleettinen harjoitus. Tunti sisältää mm. paljon hyppyjä, juoksua, kykkyjä, punnerruksia. Tunnin aikana ohjaaja antaa liikevaihtoehtoja. Takuulla hikistä ja tehokasta!
LesMills-konseptitunti, joka perustuu eri kamppailulajeihin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, sekä aerobista kuntoa ja tuo lisää räjähtävyyttä, ketteryyttä sekä nopeutta.
LesMills – konseptitunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin aikana treenataan levytangon ja lisäpainojen avulla kehon suurimmat lihasryhmät. Ei askelkuvioita.
BARRE Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka koostuu balettiin perustuvista liikkeistä. Kehittää tasapainoa, lisää keski- ja alavartalon voimaa sekä parantaa ryhtiä
- Keskitaso
- Voima
BODYBALANCE Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Rauhallinen harjoitus, joka yhdistää liikkeitä Tai-chista, Joogasta sekä Pilateksesta.
BODYBALANCE Strength-tunnilla keskitytään kehoa vahvistaviin liikkeisiin.
BODYBALANCE Flexibility-tunnilla keskitytään lisää liikkuvuutta tuoviin harjoituksiin.
- Keskitaso
- Palaudu
BODYCOMBAT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka perustuu eri kamppailulajeihin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, sekä aerobista kuntoa ja tuo lisää räjähtävyyttä, ketteryyttä sekä nopeutta.
- Haastava
- Syke
BODYPUMP Virtual
Les Mills – konseptin videotunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin aikana treenataan levytangon ja lisäpainojen avulla kehon suurimmat lihasryhmät. Ei askelkuvioita.
- Keskitaso
- Voima
GRIT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Intensiivinen 30 minuutin korkean intensiteetin tehotreeni, joka sopii kokeneemmalle treenaajalle.
GRIT Athletic-tunnilla keskitytään lisäämään voimaa, ketteryyttä sekä nopeutta. Harjoitukset tehdään kehonpainolla sekä step-lautaa apuna käyttäen.
- Haastava
- Syke
GRIT Cardio-tunnilla harjoitukset tehdään kehonpainolla. Tunti on suunniteltu parantamaan hapenottokykyä, lisäämään nopeutta sekä polttamaan kaloreita.
- Haastava
- Syke
GRIT Strength-tunnilla keskitytään vahvistamaan kehon suurimpia lihaksia kehonpainon, levytangon sekä levypainojen avulla.
- Haastava
- Voima
CORE
Les Mills-konseptin videotunti, joka vahvistaa erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia sekä lisää rangan hyvinvointia.
- Keskitaso
- Voima
RPM Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka parantaa hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Vaihtelevalla sisäpyöräilytunnilla päätät itse tunnin tehon pyörän vastusta säätelemällä.
- Keskitaso
- Syke
SH'BAM Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, jossa tanssitaan, pidetään hauskaa ja haetaan hikeä pintaan. Tunnilla jokainen kappale sisältää oman koreografiansa ja eri tyyliset tanssit saavat sykkeen ylös.
- Keskitaso
- Fiilis
SPRINT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Korkean intensiteetin sisäpyöräilyharjoitus, joka parantaa hapenottokykyä. Tunnilla pääset haastamaan itsesi tehokkaassa harjoituksessa, joka polttaa kaloreita vielä pitkään treenin jälkeenkin.
- Haastava
- Syke
Tältä sivulta löydät LYKKEn tulevat ryhmäliikuntatunnit sekä tapahtumat. Tervetuloa mukaan!