Les Mills -konseptitunnit

Les Mills -ryhmäliikuntatuntien sisältö seuraa kansainvälistä Les Mills -konseptia.
​​​​​​​Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla ympäri maailman.


BODYATTACK
Les Mills – konseptitunti, joka kehittää aerobista kuntoa, kestävyyttä sekä räjähtävyyttä. Korkeasykkeinen, atleettinen harjoitus. Takuulla hikistä ja tehokasta!
​​​​​​​

- Haastava
- Syke

BODYPUMP
Les Mills – konseptitunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin aikana treenataan levytangon ja lisäpainojen avulla kehon suurimmat lihasryhmät. Ei askelkuvioita.
​​​​​​​
- Keskitaso
- Voima

BODYSTEP
Les Mills-konseptitunti, joka kehittää koordinaatiota, hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Hauskalla koreografisella tunnilla treenataan step-lautaa apuna käyttäen; nostetaan sykettä, tehdään lihaskuntotreeniä sekä saadaan hiki pintaan.
​​​​​​​
- Haastava

- Syke, fiilis


BARRE Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka koostuu balettiin perustuvista liikkeistä. Kehittää tasapainoa, lisää keski- ja alavartalon voimaa sekä parantaa ryhtiä

- Keskitaso
​​​​​​​- Voima​​​​​​​



​​​​​​​


​​​​​​​

BODYBALANCE Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Rauhallinen harjoitus, joka yhdistää liikkeitä Tai-chista, Joogasta sekä Pilateksesta.

BODYBALANCE Strength-tunnilla keskitytään kehoa vahvistaviin liikkeisiin.
​​​​​​​
BODYBALANCE Flexibility-tunnilla keskitytään lisää liikkuvuutta tuoviin harjoituksiin.
​​​​​​​
- Keskitaso
- Palaudu

BODYCOMBAT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka perustuu eri kamppailulajeihin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, sekä aerobista kuntoa ja tuo lisää räjähtävyyttä, ketteryyttä sekä nopeutta.
​​​​​​​
- Haastava
- Syke

BODYPUMP Virtual
Les Mills – konseptin videotunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin aikana treenataan levytangon ja lisäpainojen avulla kehon suurimmat lihasryhmät. Ei askelkuvioita.
​​​​​​​
- Keskitaso
- Voima


GRIT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Intensiivinen 30 minuutin korkean intensiteetin tehotreeni, joka sopii kokeneemmalle treenaajalle.

GRIT Athletic-tunnilla keskitytään lisäämään voimaa, ketteryyttä sekä nopeutta. Harjoitukset tehdään kehonpainolla sekä step-lautaa apuna käyttäen.

- Haastava
- Syke

GRIT Cardio-tunnilla harjoitukset tehdään kehonpainolla. Tunti on suunniteltu parantamaan hapenottokykyä, lisäämään nopeutta sekä polttamaan kaloreita.

- Haastava
- Syke

GRIT Strength-tunnilla keskitytään vahvistamaan kehon suurimpia lihaksia kehonpainon, levytangon sekä levypainojen avulla.


- Haastava
- Voima


CORE
Les Mills-konseptin videotunti, joka vahvistaa erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia sekä lisää rangan hyvinvointia.

- Keskitaso
- Voima

RPM Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, joka parantaa hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Vaihtelevalla sisäpyöräilytunnilla päätät itse tunnin tehon pyörän vastusta säätelemällä.
​​​​​​​
- Keskitaso
- Syke

SH'BAM Virtual
Les Mills-konseptin videotunti, jossa tanssitaan, pidetään hauskaa ja haetaan hikeä pintaan. Tunnilla jokainen kappale sisältää oman koreografiansa ja eri tyyliset tanssit saavat sykkeen ylös.

- Keskitaso
- Fiilis

SPRINT Virtual
Les Mills-konseptin videotunti. Korkean intensiteetin sisäpyöräilyharjoitus, joka parantaa hapenottokykyä. Tunnilla pääset haastamaan itsesi tehokkaassa harjoituksessa, joka polttaa kaloreita vielä pitkään treenin jälkeenkin.
​​​​​​​
- Haastava
​​​​​​​- Syke


TAPAHTUMAKALENTERI

Tältä sivulta löydät LYKKEn tulevat ryhmäliikuntatunnit sekä tapahtumat. Tervetuloa mukaan!

Lue lisää