Päivän tärkein ateria
Aamiainen on päivän tärkein ateria. Mistä sinun aamiaisesi koostuu?
- Yön aikana energiavarastot tyhjenevät ja vaje kannattaa korjata heti aamusta. Aamiainen käynnistää kropan yön lepotilasta ja hyräyttää aineenvaihdunnan taas käyntiin.
- Ruokarytmi lähtee oikeille urille ja napostelun tarve vähenee, kun energiaa saadaan heti aamusta.
- Riittävä ravintoaineiden saanti varmistuu, kun päivä alkaa monipuolisella aterialla.
- Verensokeri pysyy tasaisempana kun energiaa saadaan tasaisesti päivän aikana, aamusta alkaen. Kun verensokeriarvot pysyvät tasaisena, helpottuu painonhallinta ja esim. mielialan vaihtelut tasaantuvat.
- Elimistä myös aivot tarvitsevat energiaa. Jo pelkästään paremman aivotoiminnan takia on aamiainen supertärkeä juttu.
