HYVINVOIVA ÄITI
Oletko synnyttänyt noin 2-6 kk sitten? Haluatko aloittaa liikunnan turvallisesti synnytyksen jälkeen? Mietityttääkö vatsalihasten erkauma? HYVINVOIVA ÄITI -valmennuksesta saat turvalliset ohjeet lantionpohjan ja syvien vatsalihasten harjoitteluun sekä lihaskunnon vahvistamiseen.
Valmennus aloitetaan kehonpainoharjoituksin. Vahvistamme syviä vatsalihaksia sekä lantionpohjaa. Parannemme ryhtiä ja vahvistamme selän lihaksia. Teemme liikkuvuusharjoituksia, jotka helpottavat niska-hartia alueen jännityksia. Valmennuksessa edetään asteittain kohti haastavampia harjoituksia, esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun painoilla tai juoksun aloittamiseen.
- 2 tapaamista/kk
- 165€/kk
- Kesto väh. 2 kk
- Kysy lisää tai varaa aika anna.nareaho@liikuntakeskuslykke.fi
Haluatko liikkua läpi raskausajan turvallisesti? Kaipaatko tukea voidaksesi hyvin myös odotusaikana? ENERGINEN ODOTUS -valmennuksessa opit liikkumaan turvallisesti kasvavan vatsan kanssa ja tuntemaan oman kehon muuttuvat tarpeet.
Kaikki liike on hyväksi. Haluan kannustaa asiakkaitani liikkumaan mielihyvä edellä ja löytämään liikunnan muodot, jotka tuottavat hyvää oloa. Sopiva tehoinen liikunta, terveellinen ravinto ja riittävä uni auttaa jaksamaan arjessa. Haluan opettaa asiakkaitani löytämään turvalliset ja tehokkaat liikkeet, jotka tukevat haluttuja tavoitteita.
Kaikki LYKKE-yksilövalmennukset sisältävät yksilöllisen, tavoitteiden mukaisen harjoitusohjelman sekä liikuntakalenterin. LYKKE-yksilövalmennuskerta kestää 45 minuuttia. Valmentaja auttaa oikeanlaisen valmennuspaketin valinnassa.