Kalaa lautaselle ja luustolle
Mitä kalaa sinun lautaseltasi löytyy ja kuinka usein? Muistatko, että kalaa tulisi syödä viikoittain?
Mitä jos tänään syötäisiin kalaa? Kaverina vaikka uuniperunalohkot, raikas salaatti ja kastike kreikkalaisesta jugurtista.
- Lähes kaikki kalat sisältävät runsaasti D-vitamiinia. D-vitamiini on erittäin tärkeää esim. luustolle.
- Kalan sisältämä Omega 3 - rasvahappo on hyväksi esim. aivoille.
- Kalan säännöllinen syönti saattaa vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Syödään kalaa!
Avokado on oivallinen hyvän rasvan lähde, joka sopii levitteeksi leivän päälle, soseutettuna smoothieen tai vaikkapa kuutioituna salaattiin.