LYKKE VIDEOTUNNIT KOTONA - VOIMA
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon. Välineet: Kahvakuula.
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon. Välineet: Kahvakuula.
Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehon harjoitus kahvakuulaa apuna käyttäen. Tunti vahvistaa kehon suurimpia lihasryhmiä. Valitsemasi kahvakuulan paino määrittää tunnin tehon.
Koko kehoa kiinteyttävä harjoitus, jossa vastuksena käytetään oman kehon painoa sekä kevyitä lisäpainoja. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan monipuolisesti koko kehon lihaksia. Lopussa venyttely. Välineet: Käsipainot ja matto.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Kuminauha, lisäpaino ja matto.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Käsipainot ja matto.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Kuminauha, lisäpaino ja matto.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Matto.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Tanko tai käsipainot ja matto.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Käsipainot ja matto.
Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä lisäpainoja. Lopussa venyttely. Välineet: Käsipainot ja matto.
Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä lisäpainoja. Lopussa venyttely. Välineet: Levytanko ja/tai käsipainot ja matto.
Tunnilla keskitytään muokkaamaan ylävartalon lihaksia; rintaa, selkää, hartioita ja käsivarsia. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Työosuudessa käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä lisäpainoja. Lopussa venyttely. Välineet: Käsipainot (ja levytanko) ja matto.
Tunnilla treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita. Välineet: Matto.
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita. Välineet: Käsipainot ja matto.
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita. Välineet: Matto.
Tältä sivulta löydät LYKKE ryhmäliikunnan keskukselta tutut videotunnit, joita voit treenata kotona oman aikataulusi mukaisesti. LYKKE videotuntien pituus on n. 30 minuuttia. Mukavaa treeniä!