LYKKE VIDEOTUNNIT KOTONA - KEHONPAINO
VOIMA
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka sisältää jonkin verran askellusta. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään muokkamaan keski- ja alavartalon lihaksia; vatsaa, pakaroita ja reisiä. Lopussa venyttely. Välineet: Matto.
Tunnilla treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita. Välineet: Matto.
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitukset parantavat ryhtiä sekä vahvistavat keskivartalon voimaa. Ei askelkuvioita. Välineet: Matto.
SYKE
Kovatehoinen kierto- tai patteriharjoitus oman kehon vastusta sekä lisäpainoja apuna käyttäen. Tunnilla treenaat omaan tahtiisi aikaa vastaan. Parantaa lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Sopii edistyneelle liikkujalle. Välineet: Matto.
Cirkulär- eller batteriövning i hårt tempo med hjälp av den egna kroppens motstånd och tilläggsvikter. Under passet tränar du i din egen takt med timer. Övningen förbättrar muskelstyrkan och syreupptagningsförmågan. Lämpligt för vältränade personer. Redskap: En matta.
Kamppailupainotteinen tunti, joka nostaa sykkeen ja fiiliksen kattoon. Tunti sisältää hyppyjä, iskuja sekä potkuja. Mukana on myös keski- ja alavartaloa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla ei käytetä välineitä.
En fartfylld konditionsklass med olika rörelser inspirerade av kampsport. Du övar på att slå, sparka och hoppa. Det finns kraftfulla rörelser som ökar även muskelkondition i bålen och underkroppen. Du tränar endast dig själv som redskap. Passet med gott humör och mycket svett. Ingen redskap.
FIILIS
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito. Ei välineitä.
Ett effektivt inomhuscykelpass som utvecklar syreupptagningsförmågan och den aeroba konditionen. Under passet visar coachen hur du själv kan justera träningens effekt med hjälp av cykelns motstånd.
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito. Ei välineitä.
Ett roligt och svettigt danspass där varje låt innehåller sin egen koreografi. De latinska och internationella rytmerna är medryckande och det viktigaste i passet är gott humör och att ha roligt. Ingen redskap.
Hauska, hikinen tanssitunti, jossa jokainen kappale sisältää oman koreografian. Latinalaiset ja kansainväliset rytmit tempaavat mukaansa ja tunnilla tärkeintä onkin hyvä fiilis ja hauskanpito. Ei välineitä.
Ett roligt och svettigt danspass där varje låt innehåller sin egen koreografi. De latinska och internationella rytmerna är medryckande och det viktigaste i passet är gott humör och att ha roligt. Ingen redskap.
PALAUDU
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista. Välineet: Matto.
Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning. Välineet: Matto.
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista. Välineet: Matto.
Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning. Redskap: En matta.
Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä rauhallinen harjoitus. Tunti yhdistää eri joogalajeja koostuen helpoista hengitys- ja liikkuvuusharjoituksista sekä venytyksistä. Tunnilla opetellaan keskittymistä sekä rauhoittumista. Välineet: Matto.
Ett milt och lugnt träningspass som ökar kroppsstyrkan och -kontrollen. Passet kombinerar olika typer av yoga, bestående av enkla andnings- och rörelseövningar, samt stretching. Under passet lär man sig koncentration och avslappning. Redskap: En matta.
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen. Välineet: Matto.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp. Redskap: En matta.
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen. Välineet: Matto.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp. Redskap: En matta.
Rauhallinen tunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon voimaa ja syvempiä lihaksia. Lisää liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään oman hengityksen tahdissa, jolloin opit keskittymistä sekä rauhoittumista ja liikkeiden suorittamista omaa kehoa kuunnellen. Välineet: Matto.
Ett lugnt pass som särskilt stärker bålstyrkan och djupt liggande muskler. Pilates ökar rörligheten och förbättrar hållningen och kroppskontrollen. Övningarna görs i takt med din egen andning, så att du kan lära dig att koncentrera dig, koppla av och utföra rörelserna medan du lyssnar på din egen kropp. Redskap: En matta.
Rauhallinen, palauttava tunti, joka sisältää pidempikestoisia venytyksiä. Rauhoittaa, kehittää liikkuvutta ja poistaa lihaskireyksiä. Suosittelemme tekemään kevyen lämmittelyn ennen tunnin alkua. Sopii kaikille. Välineet: Matto.
Ett lugnt, återställande pass som inkluderar längre perioder av stretching. Lugnar, utvecklar rörligheten och eliminerar muskelspänningar. Vi rekommenderar att du gör en lätt uppvärmning före passet. Lämpar sig för alla. Välineet: Matto.
Tältä sivulta löydät LYKKE ryhmäliikunnan keskukselta tutut videotunnit, joita voit treenata kotona oman aikataulusi mukaisesti. LYKKE videotuntien pituus on n. 30 minuuttia. Mukavaa treeniä!