hyrox viikonloppuleiri vaasassa
Syyskuussa järjestetään energinen ja yhteisöllinen HYROX viikonloppuleiri Liikuntakeskus LYKKE:ssä.
Leiri sopii jo HYROXia harrastaville kuin myös sinulle, joka haluat tutustua lajiin ensimmäistä kertaa.
Viikonlopun aikana harjoitellaan HYROXin tärkeimpiä osa-alueita, kehitetään kestävyyttä ja voimaa sekä opitaan tehokkaampaa kisaharjoittelua rennossa, mutta motivoivassa ilmapiirissä.
Leiri on avoin kaikille — tule yksin tai nappaa kaveri mukaan viettämään treenintäyteinen viikonloppu hyvässä porukassa.
HYROX yhdistää juoksun ja toiminnallisen harjoittelun tavalla, joka kehittää sekä fyysistä suorituskykyä että henkistä kestävyyttä. Leirillä pääset haastamaan itseäsi, oppimaan uutta ja treenaamaan kannustavassa ilmapiirissä.
Viikonlopun aikana tutustutaan HYROX kisaliikkeisiin ja niiden tarkempaan suoritustekniikkaan. Tehdään kehonhuoltoa, joka lisää liikkuvuutta ja ehkäisee mahdollisia vammoja lisäksi harjoittellaan juoksutekniikkaa sekä nopeusvoimaa. Viikonlopun aikan tehdään kaksi kokonaista HYROX harjoitusta. Luennolla käydään läpi monipuolista harjoittelua, sykealueita sekä palautumisen merkitystä.
Valmentajana viikonlopussa toimii Personal trainer, HYROX- level 1 valmentaja Anna Näreaho, Heikki Näreaho sekä Personal trainer, HYROX -level 1 valmentaja Vilma Kauranen.
Lue alta leirin tarkempi päiväkohtainen sisältö. Huomioithan, että paikkoja leirille on rajoitetusti!Kysy lisää anna.nareaho@liikuntakeskuslykke.fi
Pe- su 4-6.9.2026 järjestettävän leirin aikataulu
Perjantai alk. klo 18:00
- HYROX-kisaliikkeiden läpikäynti
- Tekniikkaharjoittelu
- Kehonhuolto & liikkuvuus
Perjantain harjoituksissa keskitytään turvallisiin ja tehokkaisiin suoritustekniikoihin sekä valmistetaan kehoa viikonlopun harjoitteluun.
Lauantai
- Juoksu- ja tekniikkaharjoitus (ulkona)- 60 min
- HYROX power — 60 min
- Yhteinen teoria osuus harjoittelun rytmittämisestä, sykealueista ja palautumisesta.
- Lauantaina harjoittelemme kahdessa ryhmässä. Ryhmä 1 tekee aamulla juoksutekniikkaa ja ryhmä 2 HYROX power harjoituksen. Iltapäivällä ryhmä 1 tekee HYROX powerin ja ryhmä 2 tekee juoksutekniikkaa.
Lauantaina yhdistetään juoksua, voimaa ja kilpailunomaisia harjoituksia energisessä ilmapiirissä.
Sunnuntai
- Nopeusharjoitus — 30 min
- HYROX Foundational — 75 min
Sunnuntain harjoituksissa keskitytään nopeuteen, liikkeiden hallintaan sekä vahvan HYROX-pohjan rakentamiseen. Leiri päättyy n. klo 11:30.
