ENERGIAA ARKEEN

Hektinen arki, monet velvollisuudet ja aikataulut täyttävät helposti kalenteria ja siksi itselle ei jää aina tarpeeksi aikaa. Voimavarat ja energia saattavat olla vähissä, mutta keho kaipaa säännöllistä liikuntaa. ENERGIAA ARKEEN -pienryhmävalmennus on hyvä startti sinulle, joka et ole vielä saanut liikunnasta säännöllistä rutiinia ja jonka on vaikeaa suhteuttaa liikuntaa omiin voimavaroihin sopivaksi. Valmennuksen ytimessä ovat monipuoliset, kahden viikon välein toteutettavat yhteistreenit, Firstbeat Life -hyvinvointimittaukset sekä pienryhmän tuki. Tässä ryhmässä sinun ei tarvitse suoriutua täydellisesti – riittää, että tulet paikalle.

Pienryhmävalmennus sopii sinulle, joka

• haluat aloittaa liikunnan turvallisesti, mutta haluat edetä asteittain
• tarvitset lisää energiaa ja parempaa palautumista
• haluat pudottaa painoa ja edistää elämäntapojasi, jotka tukevat hyvinvointia
• haluat rytmiä ja selkeän suunnitelman treenaamiseen ja palautumiseen
• koet, että hyvinvoinnista huolehtiminen on jäänyt arjen jalkoihin

Valmennuksen kesto on 12 viikkoa. Pääset tekemään joka kuukausi Firstbeat Life-mittauksen, jonka avulla näet mitä sydämellesi oikeasti kuuluu. Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi tunnistaa kuormitustilan ja levon sykkeen sekä sykevälivaihtelun avulla. Mittauksen perusteella voimme tehdä oikeanlaiset toimenpiteet hyvinvointisi tueksi.
Valmennus sisältää 6 yhteistä tapaamista, joka toinen viikko. Tapaamisten aikana teemme monipuolisia treenejä, joiden avulla saat aloitettua liikunnan turvallisesti ja tehokkaasti. Treeneissä keskitymme perusvoiman ja liikkuvuuden kehittämiseen sekä toiminnallisiin liikemalleihin. Lisäksi painotamme kehoa kuuntelevaa, turvallista treenaamista ja stressinhallintaa liikunnan keinoin. Treenit sopivat sekä aloittelijoille että pitkän tauon jälkeen aloittaville, mutta liikkeet on sovellettavissa myös haastavammaksi jokaisen tasoon sopivaksi.

Valmennuksen aikana saat käyttöösi LYKKE valmennussovelluksen, josta löydät treeniohjelmasi. Sovelluksen avulla pystyt pitämään kirjaa tekemistäsi treeneistä ja viestimään valmentajan kanssa viikoittain.

Pienryhmän koko on enintään 10 henkilöä.

- Pienryhmävalmennus alkaa tiistaina 13.1.2026

- 6 tapaamista (kokonaiskesto 12 viikkoa)

- Tapaamiset tiistaisin klo 17.15-18.15 Liikuntakeskus LYKKEssä

- Valmentaja Tiina Sysiaho

- Hinta LYKKE-asiakkaalle 77 €/kk (yht. 308€)

- Hinta ilman LYKKE-asiakkuutta 92 €/kk (yht. 368€)

(Huom! Pienryhmän kuukausimaksu ei sisällä LYKKEn asiakkuutta)

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi ENERGIAA ARKEEN - pienryhmään!

-Tiina

​​​​​​​​​​​​​​Kysy lisää:
tiina.sysiaho@liikuntakeskuslykke.fi